Jumat, April 18, 2014
   
Text Size

 

 

Gizi Untuk Ibu Hamil

Kecantikan - Kehamilan

Pemenuhan gizi ibu hamil adalah yang terpenting pada masa kehamilan. Dengan mendapatkan gizi yang seimbang dan baik, ibu hamil dapat mengurangi resiko kesehatan pada janin dan sang ibu. Oleh sebab itu, memperhatikan asupan makanan dan juga nutrisi sangat penting dilakukan oleh ibu hamil maupun keluarganya.

Gizi ibu hamil sebetulnya tidak jauh dari gizi untuk pola makanan sehat. Hanya saja, adanya janin di kandungan mengharuskan ibu hamil ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi. Misalnya, kopi atau teh yang tidak berdampak langsung pada seorang wanita, tetapi pada ibu hamil akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.

Nah, zat makanan apa saja yang termasuk gizi ibu hamil?

  1. Kalori, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalori dapat diperoleh dari makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan lemak. Misal : nasi, umbi-umbian, susu.
  2. Gizi ibu hamil kedua adalah : protein, sebagai zat pembangun diperlukan bagi tumbuh kembang janin. Protein terdapat pada : daging, ikan, telur maupun kacang-kacangan.
  3. Zat besi juga merupakan kebutuhan gizi ibu hamil yang tidak bisa dikesampingkan. Zat besi mengurangi terjadinya anemia juga berperan dalam pembentukan sel darah merah hemoglobin (yang mengangkut oksigen dalam tubuh) terdapat pada daging, ikan dan hati.
  4. Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang. Juga mencegah janin lahir prematur. Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, kacang-kacangan dan juga gandum.
  5. Gizi ibu hamil berikutnya adalah : kalsium. Kalsium berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin. Produsen kalsium yang paling baik adalah susu, keju, yogurt, ikan teri.
  6. Vitamin C, dibutuhkan ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan serta mengirimkan sinyal kimia ke otak. Bagi ibu hamil, gizi ibu hamil yang diperlukan dari vitamin C sebanyak 85 mg per harinya.
  7. Vitamin A juga diperlukan oleh ibu hamil untuk kelengkapan gizinya. Vitamin A berfungsi pada imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin. Vitamin A ada pada sayuran berwarna kuning atau hijau, kuning telur.
  8. Selain itu, gizi ibu hamil lainnya yang dibutuhkan antara lain vitamin B1, B2, asam pantotenat, niasin (vit.B3 yang larut air). Juga vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah, DNA dan metabolisme asam amino.

Apa akibat dari kekurangan gizi ibu hamil? Ibu hamil yang kekurangan gizi dapat mengakibatkan terjadinya keguguran, bayi lahir prematur, kematian janin, kelainan sistem syaraf pusat bayi maupun perkembangan yang tidak normal.

Selain memperhatikan asupan makanan pada gizi ibu hamil, ibu hamil juga perlu memperhatikan anjuran untuk tidak melakukan program diet, meminum minuman beralkohol dan kafein, maupun obat-obat herbal (jamu) tanpa konsultasi dokter. Sedangkan untuk olahraga, ibu hamil tetap dapat melakukannya dengan pantauan dokter.

Yang penting dalam pemenuhan gizi ibu hamil bukan pada kuantitasnya, tetapi kualitas dan keseimbangan komposisi yang cukup.

  

Data Pengunjung

Pengunjung [+/-]
Hari Ini:
Kemarin:
1 Hari Sebelumnya:
131
2124
1900

+224
Minggu Ini:
Minggu Lalu:
1 Minggu Sebelumnya:
10509
15487
16839

-1352

Semua Pengunjung
Total Pengunjung Sampai Saat Ini 2 472 823

Iklan Gratis Terbaru

lol pictures
Lol Pictures damn picture lol photos funny pictures troll images lols and gags(lolsgag.blogspot.com)




The Biggest House of Lol Collection in the World where you can every thing in lol position, Lol pictures, lol videos, lol comics, lol planets, lol peoples, lols and gags, lol fails, lol animals, lol n troll, lol cartoons, awesome lol, cute ...
Rabu, 09 April 2014
Entertainment news
Entertainment news entertainment pictures latest all hot current affairs updates (hotcurrentaffairs.com)



Bollywood funny pictures and videos, bollywood funny facts, Hollywood pictures, Jokes and Comics, Cute Pictures, Cute Facts, Funny animals pictures funny animal videos, animal funny facts, Fail and Epic Comics Facts, Awesome pictures, awe...
Jumat, 28 Maret 2014
Entertainment news entertainment picture
Bollywood funny pictures and videos, bollywood funny facts, Hollywood pictures, Jokes and Comics, Cute Pictures, Cute Facts, Funny animals pictures funny animal videos, animal funny facts, Fail and Epic Comics Facts, Awesome pictures, awesome videos, cute videos, lol cats, lol dogs funny, WTF Funny, Poke Images, Poke Pictures, Poke Facts, Poke Comi...
Jumat, 28 Maret 2014
Micro Cyber 2
Blog baru, inspirasi baru ...
kami menyediakan berbagai informasi di media sosial ... untuk lebih lanjut silahkan kunjungi website ini ...
http://microcyber2.blogspot.com/
Senin, 24 Maret 2014
Micro Cyber 2
Blog baru, inspirasi baru ...
kami menyediakan berbagai informasi di media sosial ... untuk lebih lanjut silahkan kunjungi website ini ...
Senin, 24 Maret 2014