Selasa, Juli 29, 2014
   
Text Size

Iklan Banner

Gizi Untuk Ibu Hamil

Kecantikan - Kehamilan

Pemenuhan gizi ibu hamil adalah yang terpenting pada masa kehamilan. Dengan mendapatkan gizi yang seimbang dan baik, ibu hamil dapat mengurangi resiko kesehatan pada janin dan sang ibu. Oleh sebab itu, memperhatikan asupan makanan dan juga nutrisi sangat penting dilakukan oleh ibu hamil maupun keluarganya.

Gizi ibu hamil sebetulnya tidak jauh dari gizi untuk pola makanan sehat. Hanya saja, adanya janin di kandungan mengharuskan ibu hamil ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi. Misalnya, kopi atau teh yang tidak berdampak langsung pada seorang wanita, tetapi pada ibu hamil akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.

Nah, zat makanan apa saja yang termasuk gizi ibu hamil?

  1. Kalori, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalori dapat diperoleh dari makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan lemak. Misal : nasi, umbi-umbian, susu.
  2. Gizi ibu hamil kedua adalah : protein, sebagai zat pembangun diperlukan bagi tumbuh kembang janin. Protein terdapat pada : daging, ikan, telur maupun kacang-kacangan.
  3. Zat besi juga merupakan kebutuhan gizi ibu hamil yang tidak bisa dikesampingkan. Zat besi mengurangi terjadinya anemia juga berperan dalam pembentukan sel darah merah hemoglobin (yang mengangkut oksigen dalam tubuh) terdapat pada daging, ikan dan hati.
  4. Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang. Juga mencegah janin lahir prematur. Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, kacang-kacangan dan juga gandum.
  5. Gizi ibu hamil berikutnya adalah : kalsium. Kalsium berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin. Produsen kalsium yang paling baik adalah susu, keju, yogurt, ikan teri.
  6. Vitamin C, dibutuhkan ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan serta mengirimkan sinyal kimia ke otak. Bagi ibu hamil, gizi ibu hamil yang diperlukan dari vitamin C sebanyak 85 mg per harinya.
  7. Vitamin A juga diperlukan oleh ibu hamil untuk kelengkapan gizinya. Vitamin A berfungsi pada imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin. Vitamin A ada pada sayuran berwarna kuning atau hijau, kuning telur.
  8. Selain itu, gizi ibu hamil lainnya yang dibutuhkan antara lain vitamin B1, B2, asam pantotenat, niasin (vit.B3 yang larut air). Juga vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah, DNA dan metabolisme asam amino.

Apa akibat dari kekurangan gizi ibu hamil? Ibu hamil yang kekurangan gizi dapat mengakibatkan terjadinya keguguran, bayi lahir prematur, kematian janin, kelainan sistem syaraf pusat bayi maupun perkembangan yang tidak normal.

Selain memperhatikan asupan makanan pada gizi ibu hamil, ibu hamil juga perlu memperhatikan anjuran untuk tidak melakukan program diet, meminum minuman beralkohol dan kafein, maupun obat-obat herbal (jamu) tanpa konsultasi dokter. Sedangkan untuk olahraga, ibu hamil tetap dapat melakukannya dengan pantauan dokter.

Yang penting dalam pemenuhan gizi ibu hamil bukan pada kuantitasnya, tetapi kualitas dan keseimbangan komposisi yang cukup.

Iklan Gratis Terbaru

Obat Herba Khusus Penyakit TORCH
Berkhasiat untuk membantu menyehatkan rahim dari segala macam penyakit gagal rahim dan penyakit TORCH (Toksoplasma, Rubella, Cytomegalovirus (CMV) dan Herpes simplex virus II). Komposisi : Phalariae Fructus, Zedoariae Rhizoma, Morindae Citrifolia, Andrographidis Herba, dll. Harga Rp. 295.000,- (35 kapsul). Jl. Hankam 62 Ragunan JakSel. Pemesanan hu...
Sabtu, 26 Juli 2014
IT Brain Indonesia
program Apotek, Software Apotek, program Klinik, program Rumah Sakit, program Buku induk siswa dan guru, Software Absensi, program Inventaris, program Akuntansi, program Keuangan, program Bel Sekolah OtomatiS, Software laundry, software uang kas, software cetak kwitansi, software koperasi, program klinik bidan, buku inventaris

IT Brain Indonesia...
Rabu, 23 Juli 2014
Best Hyip
Best Hyip website best business plan without any work from home best business (alltimeprofit.com)





Earn Money Online without any Work Best Business plan where you can earn from home without any work, just invest and rest to get money online.
All Time Profit have 6 Best Business Plan where you can Make Unlimited Dollars in a Month
Plan 1...
Senin, 21 Juli 2014
Ekspedisi Udara P.T. UTAMA DUTA RAYA
P.T. Utama Duta Raya melayani ekspedisi udara domestic, port to port, untuk segala jenis komoditi (hasil bumi, pindahan, industri, dll).
Jl. Juanda Regency BB No. 26, Sidoarjo
Hub: Ibu Anie 031-866-3442
Bp. Deny 081-23000-2809
Jumat, 18 Juli 2014
Radio Handy Talky Motorola Battery , Aks
www.radio-komunikasi.com
HT Motorola GP338, HT Motorola GP328,
HT Icom, HT Vev, HT Alinco, HT Suicom, HT Berlin
Radio Rig Icom, Rig Motorola, Rig Mototrbo XIR P8268, Rig Mototrbo XIR M8268
Repeater Motorola CDR500 ANALOG, Repeater Motorola Mototrbo XIR R8200
Jasa Service radio handy talky, jasa pemasangan radio repeater

Jual Aksesories Rad...
Jumat, 18 Juli 2014
Performance One Knalpot
Knalpot.net adalah distributor/penjual online untuk segala jenis knalpot custom atau variasi. Anda dapat membeli knalpot untuk semua jenis dengan berbagai tipe dan merk. Knalpot yang kami jual adalah knalpot dengan spesifikasi racing dan harian.

Untuk pemesanan silakan hubungi kami :
Telp / sms : 085700030811
Pin :27C8C3B2
Website : http://ww...
Jumat, 18 Juli 2014
Talent Management
HOTSPOT TALENT MANAGEMENT

Menyediakan Talent Profesional untuk : Usher, SPG/SPB, Model, Singer & MC.
Talent kami telah melalui proses seleksi dan training yang diberikan oleh Trainer-trainer Profesional.

Contact Person :
Chris - Hp 082291703608
Pin BB 276b98aa
Email – christian.lumenta@mivo.com
Kamis, 17 Juli 2014
alex liem
MAU IMPORT CEPAT MURAH AMAN SERTA TERPERCAYA?
HUBUNGI : ALEX LIEM
PHONE : 0878 88 521 345 / 021 922 840 45
PIN BB : 229365CD
EMAIL : lucky_coin168@yahoo.com

KAMI PT.TRANS HARVEST EXIMINDO (T.H.E CARGO)
merupakan jasa ekspedisi import yang bekerja khusus di bagian import yang sudah sarat pengalaman. kami merupakan satu-satu nya cargo yang me...
Rabu, 16 Juli 2014
nina
Info Pemesanan 085659864846
kunjungi web kami
www.obataborsiberkualitas.blogspot.com


OBAT ABORSI CYTOTEC MISOPROSTOL ASLI

Obat misoprostol cytotec adalah salah satu prosedur medis yang paling umum di lakukan dimana seorang wanita yang memilih untuk mengakhiri kehamilanya.
penting bagi seorang wanita yang telat datang bulan membuat keputu...
Selasa, 15 Juli 2014
nina
Info Pemesanan 085659864846
kunjungi web kami
www.obataborsiberkualitas.blogspot.com


OBAT ABORSI CYTOTEC MISOPROSTOL ASLI

Obat misoprostol cytotec adalah salah satu prosedur medis yang paling umum di lakukan dimana seorang wanita yang memilih untuk mengakhiri kehamilanya.
penting bagi seorang wanita yang telat datang bulan membuat keputu...
Selasa, 15 Juli 2014

Artikel Peluang Usaha

Artikel Tentang Wirausaha

Data Pengunjung

Hari ini28
Kemarin185
Minggu lalu495
Bulan lalu7502
Total pengunjung25808

Currently are 24 guests online