Selasa, September 30, 2014
   
Text Size

Iklan Banner

Gizi Untuk Ibu Hamil

Kecantikan - Kehamilan

Pemenuhan gizi ibu hamil adalah yang terpenting pada masa kehamilan. Dengan mendapatkan gizi yang seimbang dan baik, ibu hamil dapat mengurangi resiko kesehatan pada janin dan sang ibu. Oleh sebab itu, memperhatikan asupan makanan dan juga nutrisi sangat penting dilakukan oleh ibu hamil maupun keluarganya.

Gizi ibu hamil sebetulnya tidak jauh dari gizi untuk pola makanan sehat. Hanya saja, adanya janin di kandungan mengharuskan ibu hamil ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi. Misalnya, kopi atau teh yang tidak berdampak langsung pada seorang wanita, tetapi pada ibu hamil akan mengurangi asupan zat besi bagi janin.

Nah, zat makanan apa saja yang termasuk gizi ibu hamil?

  1. Kalori, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalori dapat diperoleh dari makanan yang merupakan sumber karbohidrat dan lemak. Misal : nasi, umbi-umbian, susu.
  2. Gizi ibu hamil kedua adalah : protein, sebagai zat pembangun diperlukan bagi tumbuh kembang janin. Protein terdapat pada : daging, ikan, telur maupun kacang-kacangan.
  3. Zat besi juga merupakan kebutuhan gizi ibu hamil yang tidak bisa dikesampingkan. Zat besi mengurangi terjadinya anemia juga berperan dalam pembentukan sel darah merah hemoglobin (yang mengangkut oksigen dalam tubuh) terdapat pada daging, ikan dan hati.
  4. Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan janin dan mencegah kecacatan pada otak dan tulang belakang. Juga mencegah janin lahir prematur. Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, jus jeruk, kacang-kacangan dan juga gandum.
  5. Gizi ibu hamil berikutnya adalah : kalsium. Kalsium berperan pada proses pembentukan tulang dan gigi janin. Produsen kalsium yang paling baik adalah susu, keju, yogurt, ikan teri.
  6. Vitamin C, dibutuhkan ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan yang berguna melindungi jaringan organ tubuh dari kerusakan serta mengirimkan sinyal kimia ke otak. Bagi ibu hamil, gizi ibu hamil yang diperlukan dari vitamin C sebanyak 85 mg per harinya.
  7. Vitamin A juga diperlukan oleh ibu hamil untuk kelengkapan gizinya. Vitamin A berfungsi pada imunitas, penglihatan dan tumbuh kembang janin. Vitamin A ada pada sayuran berwarna kuning atau hijau, kuning telur.
  8. Selain itu, gizi ibu hamil lainnya yang dibutuhkan antara lain vitamin B1, B2, asam pantotenat, niasin (vit.B3 yang larut air). Juga vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah, DNA dan metabolisme asam amino.

Apa akibat dari kekurangan gizi ibu hamil? Ibu hamil yang kekurangan gizi dapat mengakibatkan terjadinya keguguran, bayi lahir prematur, kematian janin, kelainan sistem syaraf pusat bayi maupun perkembangan yang tidak normal.

Selain memperhatikan asupan makanan pada gizi ibu hamil, ibu hamil juga perlu memperhatikan anjuran untuk tidak melakukan program diet, meminum minuman beralkohol dan kafein, maupun obat-obat herbal (jamu) tanpa konsultasi dokter. Sedangkan untuk olahraga, ibu hamil tetap dapat melakukannya dengan pantauan dokter.

Yang penting dalam pemenuhan gizi ibu hamil bukan pada kuantitasnya, tetapi kualitas dan keseimbangan komposisi yang cukup.

Iklan Gratis Terbaru

ella beauty shop
PENINGGI BADAN (GROW UP SUPER USA)
mempunyai tinggi badan yang kurang ideal memang tidak mengenakan, apalagi kalo pasangan kita mempunyai tinggi badan yang lebih dari kita, bagi kalian smua yang punya tinggi badan yang kurang ideal, kami punya solusinya.ramuan alami dari amerika yang telah teruji kelinis bekerja secara cepat menambah tinggi badan,...
Minggu, 28 September 2014
ella beauty shop
EMILAY WHITENING (PEMUTIH BADAN TERCEPAT), Merupakan Obat Pemutih Kulit Seluruh Tubuh Dengan Hasil Cepat Permanen, Emilay Whitening Clear Spots Soft Gel Adala Suplemen Pemutih Kulit Badan Yang Terbuat Dari Bahan Herbal
OBAT PEMUTIH KULIT BADAN EMILAY WHITENING SOFTGEL ASLI BERKUALITAS ASLI TERBAIK, Merupakan Pemutih Kulit Badan yang Terbuat Dari B...
Minggu, 28 September 2014
ella beauty shop
TENSUNG (cream siang malam dan pembersih) Rp.150.000.
Paket pemutih spesial wajah cream siang dan malam dilengkapi dengan sabunnya
yang mampu memutihkan, menghaluskan kulit dan menghilangkan bekas luka
jerawat, flek hitam dan minyak yang berlebih dalam waktu singkat cukup
dalam 1hari sudah kelihatan nyata hasilnya tanpa iritasi kulit,
pengelup...
Minggu, 28 September 2014
ella beauty shop
MEIZITANG BOTANICAL SLIMMING SOFT GEL SURABAYA 082141764355

100% Ramuan Herbal Alami Bentuk SOFTGEL.Langsung Diserap Tubuh&Bekerja Cepat Sejak Pertama Kali Minum.Membantu Menurunkan Berat Badan1 s/d 5 Kg Bahkan s/d 20 Kg Sekaligus..
AMAN & BEBAS EFEK SAMPING,Best Seller Di Berbagai Belahan Dunia.
Cara Kerja :
- Meningkatkan Metabolism...
Minggu, 28 September 2014
SUKSES BISNIS DARI RUMAH
Bagaimana merintis usaha dengan modal kecil? Bisa dikerjakan dimana saja dan
kapan saja?usaha yg sangat cocok buat IRT,bisa bantu suami juga.Bisa gajian
4-7jt/bln,ada jenjang karier,mobil CRV,jalan2 keliling Eropa semuanya
GRATISSS...BISAAAA karena kami sudah membuktikannya.Ayo gabung dengan saya di
DBC Network (oriflame).Hanya dg 9.900 (s.d 30...
Sabtu, 27 September 2014
Aplikasi Koperasi
Software Koperasi Simpan Pinjam yang akan mempermudah catatan simpan pinjam terhadap anggota yang tergabung dalam koperasi tersebut, dan juga bisa digunakan untuk koperasi pegawai, koperasi UKM, koperasi simpan pinjam, koperasi pondok pesantren, koperasi petani, koperasi sekolah

Kunjungi : www.kementeriankoperasi.com
Telp : 081234537788
Kamis, 25 September 2014
ella beauty shop
PENINGGI BADAN (GROW UP SUPER USA)
mempunyai tinggi badan yang kurang ideal memang tidak mengenakan, apalagi kalo pasangan kita mempunyai tinggi badan yang lebih dari kita, bagi kalian smua yang punya tinggi badan yang kurang ideal, kami punya solusinya.ramuan alami dari amerika yang telah teruji kelinis bekerja secara cepat menambah tinggi badan,...
Kamis, 25 September 2014
ella beauty shop
MEIZITANG BOTANICAL SLIMMING SOFT GEL SURABAYA 082141764355

100% Ramuan Herbal Alami Bentuk SOFTGEL.Langsung Diserap Tubuh&Bekerja Cepat Sejak Pertama Kali Minum.Membantu Menurunkan Berat Badan1 s/d 5 Kg Bahkan s/d 20 Kg Sekaligus..
AMAN & BEBAS EFEK SAMPING,Best Seller Di Berbagai Belahan Dunia.
Cara Kerja :
- Meningkatkan Metabolism...
Rabu, 24 September 2014
ella beauty shop
PENINGGI BADAN (GROW UP SUPER USA)
mempunyai tinggi badan yang kurang ideal memang tidak mengenakan, apalagi kalo pasangan kita mempunyai tinggi badan yang lebih dari kita, bagi kalian smua yang punya tinggi badan yang kurang ideal, kami punya solusinya.ramuan alami dari amerika yang telah teruji kelinis bekerja secara cepat menambah tinggi badan,...
Rabu, 24 September 2014
ella beauty shop
TENSUNG (cream siang malam dan pembersih) Rp.150.000.
Paket pemutih spesial wajah cream siang dan malam dilengkapi dengan sabunnya
yang mampu memutihkan, menghaluskan kulit dan menghilangkan bekas luka
jerawat, flek hitam dan minyak yang berlebih dalam waktu singkat cukup
dalam 1hari sudah kelihatan nyata hasilnya tanpa iritasi kulit,
pengelup...
Rabu, 24 September 2014

Artikel Peluang Usaha

Artikel Tentang Wirausaha

Data Pengunjung

Hari ini247
Kemarin382
Minggu lalu629
Bulan lalu11516
Total pengunjung48319

Currently are 11 guests online